Рекомендации Джорджа С. ЭЙБРЭХЭМА, доктора стоматологии,

заведующего стоматологическим отделением Адвентистского центра здоровья в Москве

1. Зубной щеткой аккуратно, но тщательно чистите зубы, расположив ее во рту под углом 45° к линии соединения десны с зубом. Таким образом вы вычистите все остатки скопившейся еды. Обязательно чистите как внешнюю, так и внутреннюю поверхность зубов В идеале зубы нужно чистить два раза в день, но никак не меньше одного раза, для того чтобы десны дольше вам служили.

2. Даже если у вас нет пасты, в любом случае чистите зубы щеткой. Лучшая замена пасты - это смесь трех частей поваренной соли с одной частью питьевой соды. Опустите смоченную водой щетку в эту смесь и затем чистите ею зубы. В этом случае соль оказывает дезинфицирующее действие, а сода - полирующее. Вместе же они помогают удалить налеты. Только глотать эту чистящую смесь не следует.

3. Ешьте здоровую пищу. Хотя бы раз в день нужно съесть одну сырую морковку, одно яблоко или иной хрустящий овощ или фрукт Это очищает ваши зубы и укрепляет десны.

4. Употребление рафинированных продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара увеличивает риск образования зубного налета, а неправильное питание не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ, необходимых для поддержания десен и костной ткани в порядке и для того, чтобы зубы и десны могли бороться с инфекцией.

5. Не курите и не жуйте табак. Это ведет к раздражению десен.