1. Выпейте стакан воды или фруктового сока.

2. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов /но не задерживайте дыхания/.

3. Пойдите прогуляться.

4. Сделайте несколько легких физических упражнений.

5. Сделайте несколько упражнений на вдох - выдох /руки вверх - вдох - потянуться; руки вниз - выдох - расслабиться/.

6. Сосчитайте от 100 до 1.

7. Займитесь Вашим любимым делом.

8. Почистите зубы мятной зубной пастой.

9. Примите прохладный, а потом теплый душ; затем слегка разотрите тело полотенцем.

10. Сжуйте морковку или сельдерей.

11. Грызите семечки.

12. Жуйте жевательную резинку.

13. Обратитесь за поддержкой к приятелю.

14. Выпейте стакан молока.

15. Повторите несколько раз фразу: "Я счастлив(а), что бросил(а) курить".

16. Посмотрите на часы и отложите сигарету, по крайней мере, на одну минуту; потом - еще на одну; потом еще на пять минут.

ДАЖЕ САМОЕ СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАКУРИТЬ ИСЧЕЗНЕТ, ЕСЛИ ВЫ ИСПРОБУЕТЕ ВСЕ ЭТИ 16 СПОСОБОВ ОДИН ЗА ДРУГИМ.